中式的食物減肥方法雖然見效較慢，但卻是最健康最安全的減肥瘦身方式之一。有肥胖苦惱的MM們不妨試一試以下十種中式減肥餐單，會給你帶來大驚喜!

中式減肥餐之一全麥面包

早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

中式減肥餐之二紅豆大米粥…

現在很多人都出現瞭身體肥胖的情況，特別是肚子的肥胖表現會十分明顯。眾所周知，肥胖最主要的原因就是由於攝入的熱量過多，但是消耗不掉，從而使熱量在身體上堆積，發生肥胖的情況。因此，一些人想要通過不吃晚餐的方式來減去大肚腩。那麼，不吃晚餐是否可以減掉大肚子？

不吃晚餐，可以減大肚子嗎？

如果發現自己的腹部肥胖，肚子中積累瞭很多的脂肪，首先應該通過合理的方式來控制體重，減去大肚腩，不吃晚餐這種方式是不可取的。雖然不吃晚餐可以減少熱量的攝入，對…

聽說小展要減肥，好多朋友給她的建議都是不要吃晚餐，因為若是吃晚餐，沒過幾個小時就到瞭睡覺時間，這樣很容易導致體內脂肪堆積，所以說要不吃晚餐才能瘦下來。

但事實上真的是這樣嗎？答案當然是否定的，沒錯用這樣的方法減肥，可能在一段時間內能見到效果，但是隻要你恢復正常飲食後，就很容易反彈，甚至是變得更胖。其實，想要減肥晚飯時記住這3點，減肥效果比節食更好。

1.晚餐隻吃五分飽

對於減肥人士來說，除瞭運動，最重要的一點是要管住自己的嘴，吃完飯的時候盡量控制自己的食量，吃個半飽就可以瞭。那麼什麼是五分飽呢？所謂的五分飽也就是半飽，舉個例子來說若是你需要吃一碗飯才能填飽肚子，那麼晚飯的時候就隻能吃半碗米飯。…

一說起減脂，大傢能想到的最多的就是“水煮菜”、“蔬菜沙拉”，腦海中立刻浮現出瞭各種各樣的“菜葉子”......

醬嬸的？

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還是醬紫的？

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難怪你們不想吃減脂餐，捧著這樣的沙拉幹癟地咀嚼，相信任誰都沒有堅持下去的勇氣瞭啦！

今天，就讓小Pi告訴你：想減脂，真的不用隻吃沙拉，“菜葉子”也並不是這世上唯一一種健康的營養食物。

PiPi健康餐推薦系統上線瞭，多款中式健康餐，顏值逆天，又營養美味，最重要的是健康減脂的同時，還能大口吃肉！如果減脂的你，也超級渴望吃頓正常的中式炒菜，不妨放下早已吃膩的沙拉，看看下面這些中式美食。

PiPi健康推薦的中式健康餐

熱乎｜低熱量｜營養…

很多人在…

很多減肥的朋友，不知道三餐怎麼吃才合理，特別是晚餐，到底怎麼吃才能有效減肥？

有的人安排瞭在晚上健身，不知道是什麼時間安排吃晚飯合適。

今天小脂就來告訴你，晚餐應該什麼時間吃，吃什麼怎麼吃！

關於晚餐時間：

一般來說，如果你晚上沒有什麼運動安排的話，晚餐大概是在7-8點的時候晚餐最好，如果晚上又安排運動，你可以安排在運動前或者後1小時吃飯。

關於晚餐吃什麼：

如果你是想減脂，那麼要保證一天的熱量缺口，減肥的晚餐熱量控制在400-500大卡左右即可。

吃晚餐是為瞭燃燒更多卡路裡，所以食材的選擇很重要。…

大多數人總有這樣一個想法：人越瘦就越美；在追隨瘦身這條路上，有太多的人因為減肥耽誤瞭自己的健康；就像不吃晚飯一樣，很多人的減肥都是從不吃晚飯開始；但是不吃晚飯減肥對於身體的惡劣影響是比較大的，想健康減肥，晚飯必須要吃，而且要靠譜食用；怎樣調整晚餐結構，相對會更加健康？減肥中的晚餐，請您這樣吃。

不吃晚飯對於減肥無疑會“事倍功半”：

長時間不吃晚餐，那麼我們的肚子就會處在空腹的狀態下，這時身體自然就會降低基礎代謝來適應，此時身體消耗熱量的能力自然也就會變差；如果總是不吃晚飯，身體長時間處於饑餓的狀態下，假設這時如果有食物攝入，那麼熱量物質很容易就會轉化為脂肪物質進行儲存。也就是說，不吃晚飯可能會讓你變得越來越胖。

其實，這也是在刨除不吃晚飯對於身體所造成的其他危害的前提下，單談對於減肥的影響；長時間不吃晚餐對於胃腸消化功能等身體機能都會造成一些不良的影響。…

對於減肥這件“終身大事”，除瞭合理飲食，堅持運動，合理的計劃和安排也非常重要。比如減肥午餐怎麼吃？很多人並不清楚。…

如果說每天的午餐是…

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近期時尚與運動鞋結合的文化，開始流行於世界各地，常被當作時尚配件的…

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雖然起始與賽場，經過了多年的更叠換代，…

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小白鞋近年來十分火熱，絕對是復古鞋中的爆款，也許你對Keds、Stan Smith等當下已經被穿爛的款式嗤之以鼻，那麽是時候考慮下經典的PUMA Basket了。

乍一看，Basket好像和Suede沒有什麽大區別，事實上Basket的確就是Suede的分支，不過就像它的名字一樣，Basket最初出現在1971年的籃球場上，為了應對激烈的對抗，鞋面采用了更加紮實的真皮材質。…

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Puma Cali 系列全新配色鞋款將夏日滿載陽光的活力加州融入設計之中，上腳即享黃金西海岸風情。標誌性低幫鞋廊玩出新花樣，現代感十足，穿孔鞋頭設計和優質全皮革鞋面的靈感來自 Puma California…

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由…

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全球知名運動品牌 PUMA 旗下 SELECT 系列善於與世界各大頂尖設計師跨界合作，成功引領運動時尚風向主流，不僅深受全球潮流名人們喜愛，更是時下次世代族群們爭相追捧的穿搭名品。 2019春夏， PUMA SELECT 再度聯手首爾韓流新寵潮牌 ADER ERROR…

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PUMA 和其全球創意總監 Rihanna 攜手的經典系列 FENTY PUMA by Rihanna 一直是全球運動與時尚圈關注的焦點，其中又以厚底設計的 PUMA FENTY Creeper 高居超人氣單品。由 PUMA Creeper 延伸設計的 PUMA Platform 系列鞋款除了延續經典復古鞋身外，搶眼的厚底設計更別具魅力。…

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PUMA 大膽將 80 年代的 RS (Running System) 跑鞋科技翻玩重塑，搭上復古浪潮汲取過去並融合現代美學與科技推出 RS-X 系列，結合極致美學 (Extreme)、大膽誇張…

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繼國際超模Cara Delevingne、劉雯後，PUMA重磅宣布胚姐蔡依林正式加入代言人行列，最近幾年積極宣揚女力的PUMA，力邀Jolin入主無疑展現品牌獨霸女性市場的雄心。除了擔任代言人外，蔡依林也為PUMA 2020年新玩色主義的運動時尚拍攝最新形象大片。

Jolin以一襲繽紛復古…