減肥晚餐這樣吃，做到這3點，減肥效果比節食更佳

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聽說小展要減肥，好多朋友給她的建議都是不要吃晚餐，因為若是吃晚餐，沒過幾個小時就到瞭睡覺時間，這樣很容易導致體內脂肪堆積，所以說要不吃晚餐才能瘦下來。

但事實上真的是這樣嗎？答案當然是否定的，沒錯用這樣的方法減肥，可能在一段時間內能見到效果，但是隻要你恢復正常飲食後，就很容易反彈，甚至是變得更胖。其實，想要減肥晚飯時記住這3點，減肥效果比節食更好。

1.晚餐隻吃五分飽

對於減肥人士來說，除瞭運動，最重要的一點是要管住自己的嘴，吃完飯的時候盡量控制自己的食量，吃個半飽就可以瞭。那麼什麼是五分飽呢？所謂的五分飽也就是半飽，舉個例子來說若是你需要吃一碗飯才能填飽肚子，那麼晚飯的時候就隻能吃半碗米飯。

2.晚餐時間盡量提前

正常情況下，5點左右下班，將晚餐時間控制在6-7點之間，在吃完晚餐之後，還可以有運動的時間，不過並不需要你做太過激烈的運動，在傢裡多走走，或者是站一下就能有效地避免脂肪在體內的囤積瞭，而且還不會造成積食影響睡眠。當然對於那些熬夜加班的人來說，就要盡量避免吃夜宵瞭。

3.晚餐要以蔬菜為主

想要減肥，晚餐盡量避免吃大魚大肉，要保持清淡飲食，盡量以蔬菜為主，而且在做菜的時候，油和鹽不要放太多，這樣長胖的幾率才會少很多。當然對於很多上班族來說，早餐和午餐大多隻是馬馬虎虎對付一下，若是晚餐想要改善一下夥食，可以選擇一些低脂、高蛋白的肉類，例如說雞胸肉、魚肉等，同時也要註意一下烹飪方式，不要太過油膩。

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