¿Qué es lo que necesita saber sobre el mantenimiento de la salud de los hombres?

[Andres Bruce]

Anímate y cuida tu cuerpo. Hazlo lo más rápido posible. Un hombre no debe esperar hasta los 50 años para ir al médico. Los diez mejores consejos se dan a continuación:

 

1. Hágase revisar primero. Elija a alguien con quien se sienta seguro para hablar sobre su salud mental, salud sexual y salud y bienestar en general. 

2. Vaya a la clínica. Aunque te sientas bien en este momento, no significa que estés completamente saludable. ¿Tienes la costumbre de negar la realidad? No se deben ignorar cosas como heces negras, pérdida de la vista y molestias en el pecho. La desafortunada verdad es que los hombres a menudo actúan de esta manera. Tu puedes fácilmente Comprar Cialis Genérico. 

3. Edúcate a ti mismo. Debe estar informado y ser consciente de que no debe descartar las preocupaciones o los síntomas, pero debe evitar hacer un diagnóstico por sí mismo. 

4. Cambia tu rutina. Cuando practicas la misma rutina de entrenamiento una y otra vez, tu cuerpo se acostumbra. Necesita cambiar continuamente sus entrenamientos y debe incorporar aeróbicos, entrenamiento de fuerza y ​​​​estiramiento en su rutina a medida que envejece. Cialis generico precio es bastante asequible. 

5. Nutre tu cuerpo para tener éxito. Una nutrición suficiente es esencial. Es crucial, quizás incluso más que dormir. Trate de consumir una amplia variedad de comidas nutritivas en lugar de contar calorías. Cuando las opciones son restringidas, es imposible comer sano. 

6. Dormir es importante. Consigue un mínimo de siete horas. No deberías ceder en ese frente. Muchos hombres creen que si se ejercitan lo suficiente o hacen algo más para mantenerse despiertos, pueden recuperar el sueño perdido. 

7. Obtenga algo de perspectiva. El estado de ánimo es crucial. Considere algunas cosas: ¿Está consumiendo demasiado alcohol? ¿Conoce los síntomas de advertencia de la depresión y el trastorno bipolar? Debería obtener ayuda para revisar los indicios de enfermedad mental, suicidio y/o abuso de sustancias si se dan en su familia. 

8. Siempre prepárate para el sexo. La incapacidad de lograr una erección a demanda debido a factores como el estrés, la falta de sueño o el consumo excesivo de alcohol es un indicador de la salud general de los hombres. Asegúrate de ser un semental en el dormitorio haciendo ejercicio, comiendo bien y durmiendo lo suficiente. 

9. Cuida la salud de tu próstata. La próstata se agranda con la edad. Los síntomas como problemas urinarios son casi un hecho. El riesgo de cáncer de próstata y agrandamiento de la glándula prostática se puede reducir con una dieta saludable y baja en grasas. 

10. Diviértete. Disfrute cada día y tómese un tiempo para actividades de cuidado personal como correr, leer, audiolibros, yoga y meditación. Diviértete todos los días, no solo en vacaciones. 

Es preocupante si la circunferencia de su cintura es superior a 40 pulgadas. Eso es malo ya que puede provocar aumento de peso y problemas de salud causados ​​por la obesidad. Los hombres con cintura más grande, por ejemplo, tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

 

La mejor estrategia para que la mayoría de los hombres pierdan grasa abdominal es reducir la ingesta calórica y aumentar la actividad física. Si desea perder peso de manera segura y efectiva, debe obtener el consejo de su médico.