Pernatal Yoga & its Benefits - Bharti Goel

[Swapnil Ramesh Jukunte]

What is prenatal yoga? यह सवाल काफी pregnant महिलाओं के मन में आता है.

इस video में, Bharti Goel, internationally certified childbirth educator and prenatal yoga expert, आपको prenatal yoga और pregnancy के दौरान स्वस्थ रहने की सभी जानकारी देती है.

अगर आप benefits of prenatal yoga के बारे में जानना चाहते हैं, तो इस video को जरूर देखिये.

Pregnancy के वक्त, शरीर में कई शारीरिक और मानसिक बदलाव आते हैं. जैसे baby uterus में बढ़ता है, माँ के abdominal, back और hip के muscles stretch हो जाते हैं जिससे आपको दर्द हो सकता है और body में imbalance महसूस हो सकता है.

One of the benefits of yoga during pregnancy यह है कि आपकी रीढ़ की हड्डी और pelvic floor muscles मजबूत हो जाते हैं और आपके posture को संभालते हैं.

Benefits of yoga during pregnancy में सबसे महत्वपूर्ण है कि आप शांति महसूस करेंगे. याद रहे, pregnancy yoga benefits का अनुभव तब होगा जब आप सुरक्षित रूप से practice करेंगे. आप props का इस्तेमाल भी कर सकते हैं जैसे कि तकिया, yoga blocks या yoga belt. इससे abdomen पर दबाव नहीं पड़ेगा. 

Disclaimer: कठिन आसन ना करें और pregnancy के दौरान कोई भी नई exercise शुरू करने से पहले अपने doctor से सलाह ज़रूर ले.

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