Lebe ein aktives Leben, indem du gut schläfst

[logansedgar]

Fast jeder hat sich schon einmal tagsüber schläfrig gefühlt. Dieser Zeitplan kann jedoch den Alltag, die Arbeitspläne und sogar die Urlaubsplanung mancher Menschen stören. Hypersomnie wird als übermäßige Tagesschläfrigkeit definiert. Aufgrund der ständigen Müdigkeit sehnt sich der Betroffene mittags nach Schlaf.

Dieses Problem wird normalerweise am Abend eingeleitet. Sie können sich müde und aufbrausend fühlen, wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen oder wenn Ihr regelmäßiger Schlafrhythmus gestört ist. Tagesschläfrigkeit kann ihre Wurzeln in schlechten Schlafgewohnheiten haben. Daher können Sie diese Maßnahmen ergreifen, um Ihre nächtliche Ruhe zu verbessern und das Risiko einer Verschlechterung dieses Musters zu verringern. Stattdessen könnten Sie Modafinil bestellen bei der Arbeit wach bleiben.

Holen Sie sich jede Nacht ausreichend Schlaf

Unweigerlich werden die meisten Menschen nachts auf Schlaf verzichten, um etwas anderes zu tun. Manche Kinder brauchen jede Nacht 8–9 Stunden Schlaf, und Jugendliche brauchen 9 Stunden. Aus diesem Grund ist es unerlässlich, dass Sie sich jeden Tag mindestens acht bis neun Stunden Schlaf garantieren. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie am nächsten Tag nicht viel Energie haben, und Sie werden nicht in der Lage sein, Ihre Arbeit zu geben, bis Sie alles getan haben provigil kaufen.

Machen Sie Ihr Bett immer frisch.

Du musst deinem Bett einen Namen geben, wenn du darin schlafen und darin rummachen willst. Geben Sie nicht der Versuchung nach, lange aufzubleiben, um fernzusehen, Videospiele zu spielen oder den Computer zu benutzen. Verweilen Sie nicht im Bett liegend bei der Sache. Solche Gegenstände können Sie daran hindern, ruhig zu schlafen.

Halten Sie regelmäßige Weckzeiten ein.

Wenn Sie sich mitten am Tag schläfrig oder erschöpft fühlen, können Sie das tun modafinil rezeptfrei bestellen. Am besten gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen auch am Wochenende zur gleichen Zeit auf. Doch sobald Sie Schlaflosigkeit haben, kann dies zu einer Quelle der Frustration werden. Wer dieses Problem hat, sollte daher regelmäßige Weckzeiten einhalten. Dieses Verfahren kann wöchentlich oder monatlich wiederholt werden, bis es zur zweiten Natur wird.

Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan für die Mahlzeiten ein

Sie müssen sich nicht nur beim Essen umstellen, sondern auch, wenn Sie ins Bett gehen. Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, müssen Sie diese Schritte unternehmen. Ein Mittagstief zu vermeiden ist so einfach wie vorausschauend zu planen und ein ausgewogenes Mittagessen und Frühstück zu sich zu nehmen. Wenn Sie eine sofortige Linderung von Müdigkeit wünschen, modafinil kaufen ist Ihre beste Wette. Machen Sie Sport Regelmäßige Bewegung, insbesondere Herz-Kreislauf-Übungen, kann Ihrem Körper helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Legen Sie Ihren Zeitplan fest.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich einfach nicht 8 Stunden am Stück ausruhen können, können Sie Ihren Tag frei gestalten, wie Sie es für richtig halten. Reduzieren Sie die Anzahl der nächtlichen Aktivitäten und verlagern Sie weniger wichtige auf andere Tageszeiten. Die Bedeutung von ausreichend Schlaf kann nicht genug betont werden. Sowohl zu wenig Schlaf als auch zu langes Aufbleiben können negative gesundheitliche Folgen haben.