Hoe Te Ontspannen Van Een Slaapprobleem?

[logansedgar]

Slaapstoornissen komen tegenwoordig veel voor. Ze hebben direct of indirect invloed op ons routinematig functioneren, professioneel en academisch succes. Het kan ongelukken veroorzaken op de weg of op het werk. Relaties kunnen ernstig worden aangetast door onze seksuele partners als ze niet op tijd worden behandeld. Slaapproblemen kunnen ook leiden tot onderliggende medische en psychologische aandoeningen of deze verergeren. Veelvoorkomende slaapproblemen zijn slapeloosheid, slaapapneu, snurken, slaperigheid overdag, slaapwandelen en bewegingsstoornissen van de ledematen. De behandeling kan bestaan ​​uit veranderingen in levensstijl, bestel modafinil, gedragsverandering, medicijnen zoals koop provigil online, therapie, chirurgie en mechanische behandelingen. In de volgende paragrafen vindt u informatie over elk van deze behandelingen.

Verandering van levensstijl - Het omvat activiteit, dieet, werk, ontspanning en relaties. Rook je? Drink je meer dan 6 kopjes thee of koffie per dag? Ben je gestrest op het werk of thuis? Sport je minder dan twee keer per week? Ben je ontevreden, verveeld? Als uw antwoorden op een van deze vragen JA zijn, kan uw levensstijl uw slaap beïnvloeden. Het is tijd om je op je leven te concentreren en manieren te vinden om met stress en slechte gewoonten om te gaan. Als je dat niet kunt, moet je modafinil kopen.

Gedragsmethoden. Deze methode is nuttig bij de behandeling van slapeloosheid. Het omvat slaaphygiëne, ontspanningsoefeningen, cognitieve benadering, slaaprestrictietherapie en systematische desensibilisatie. De laatste drie technieken worden gebruikt om repetitieve en aanhoudende gedachten tijdens de slaap te verminderen. Deze omvatten het focussen op prettige gedachten, het veranderen van slaappatronen en het verminderen van angst geassocieerd met negatieve gedachten tijdens de slaap.

Geneesmiddelen. De meest voorkomende medicijnen zijn sedativa. Sommige medicijnen zoals modafinil bestellen worden uitsluitend gebruikt om overmatige slaperigheid overdag te behandelen, terwijl andere worden gebruikt om depressie en angst te behandelen. Het type medicatie zoals modafinil kopen zal variëren afhankelijk van of het probleem acuut of chronisch is en of het mogelijk reageert op medicatie of niet.

Therapieën - Veel voorkomende behandelingen zijn gesprekstherapie, fototherapie en aanvullende therapieën zoals Reiki en hypnose. Communicatieve therapie omvat counseling die varieert van psychodynamische therapie tot cognitieve therapie. Dit is inclusief 30 tot 60 minuten lightbox-belichting. Wat betreft complementaire therapieën, deze worden meestal gebruikt voor levensstijlproblemen die verband houden met stress en angst. Ze zijn soms nuttig bij de behandeling van slaapstoornissen.

Chirurgie - Helpt patiënten met obstructieve slaapapneu die een corrigeerbare misvorming van het gezicht, de kaak of de tong hebben. Tandheelkundige behandelingen, zoals het dragen van een gebitsbeschermer, zijn nuttig bij het behandelen van tandenknarsen tijdens de slaap.

Mechanische behandelingen - Omvat het gebruik van continue positieve luchtwegdruk voor patiënten met obstructieve slaapapneu. Ze moeten een neusmasker of volgelaatsmasker dragen om te slapen.

Sommige mensen vinden modafinil online nuttig, terwijl anderen van tai chi of yoga houden om slaapproblemen te behandelen. Mensen met een zeer hoge spierspanning kunnen het nuttig vinden om progressieve ontspanningsoefeningen uit te voeren die zijn ontworpen om geleidelijk alle spiergroepen in het lichaam te ontspannen. Ten slotte, identificeer uw slaapstoornis en behandel deze tijdig, het zal u helpen uw gezondheid en dagelijks functioneren te verbeteren.