Σημαντικές συμβουλές για καλό βραδινό ύπνο

[logansedgar]

Η αϋπνία αναφέρεται στη χρόνια αδυναμία ύπνου ή στις δυσκολίες να το κάνεις. Η αδυναμία να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα μπορεί να έχει εκτεταμένες επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένου αρνητικού αντίκτυπου στη διάθεση, την ευερεθιστότητα και την παραγωγικότητα. Η γνώση των αιτιών της αϋπνίας και η αποφυγή τους είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής υγείας.

Το στρες και το άγχος είναι κοινά ερεθίσματα για την αϋπνία. Απαλλαγείτε από κάθε άγχος ή κακές ιδέες στο κεφάλι σας πριν παραδώσετε το βράδυ.

παρακολουθεί διασκεδαστικά κινούμενα σχέδια, διαβάζει συναρπαστική λογοτεχνία ή ακούει χαλαρωτική μουσική πριν πάει για τη νύχτα. Ο πόνος στις αρθρώσεις, ειδικά στα γόνατα και την πλάτη, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αϋπνία, ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων και των αθλητών. Εάν είστε σε αγωνία, επισκεφθείτε έναν γιατρό και λάβετε κάποια ανακούφιση. Φάρμακα όπως provigil χωρίς συνταγή, τα ναρκωτικά και τα διεγερτικά μπορούν όλα να συμβάλουν σε ανήσυχες νύχτες. Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο μετά την έναρξη ενός νέου φαρμάκου, μιλήστε με το γιατρό σας.

Οι κακές διατροφικές πρακτικές κατατάσσονται επίσης σε υψηλά επίπεδα. Μείνετε μακριά από επεξεργασμένα και γρήγορα τρόφιμα και επικεντρωθείτε στην κατανάλωση ολόκληρων, θρεπτικών τροφών. Η έλλειψη ύπνου είναι ένα σίγουρο σημάδι δυσπεψίας. Οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν αϋπνία στις γυναίκες πριν από την έμμηνο ρύση. Εάν μπορείτε να το βοηθήσετε, μείνετε μακριά από τα αντιβιοτικά φθοριοκινολόνης. Η ακραία αϋπνία είναι μια γνωστή παρενέργεια αυτών των φαρμάκων. Αντικαταστήστε αυτά τα αντιβιοτικά με μια διαφορετική θεραπεία όπως modafinil χωρίς συνταγή ελλάδα. Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από οτιδήποτε εκτοξεύει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, από τις μονές ώρες εργασίας μέχρι το jet lag.

Η αϋπνία είναι ένα κοινό σύμπτωμα του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών, το οποίο χαρακτηρίζεται από μια συντριπτική επιθυμία για συνεχή κίνηση των ποδιών. Χωρίς ιατρική παρέμβαση συμπεριλαμβανομένου αγοράστε γενόσημο modafinil, ο ύπνος είναι σχεδόν δύσκολος για άτομα σε αυτήν την κατάσταση. Ένας καλός ύπνος είναι ένα άλλο πράγμα που μπορεί να καταστρέψει ο θόρυβος. Κλείστε όλα τα παράθυρα και τις πόρτες και τοποθετήστε ωτοασπίδες, εάν χρειάζεται, για να εξασφαλίσετε έναν ήσυχο ύπνο. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από οτιδήποτε μπορεί να θεωρηθεί σωματικά φορολογικό. Αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην καθυστέρηση του ύπνου. Η αϋπνία προκαλείται από μια ανισορροπία των οιστρογονικών ορμονών στις γυναίκες. Εάν είναι απαραίτητο, λάβετε θεραπεία για να αποκαταστήσετε την ισορροπία των ορμονών και να κοιμηθείτε ξανά καλά.
Μην αφήσετε τον εαυτό σας να απογοητευτεί και προσπαθήστε να σκεφτείτε πιο θετικά. Έχετε τη δύναμη να εμποδίσετε αυτά τα πράγματα να συμβούν στον εαυτό σας. Ζητήστε ιατρική βοήθεια ή αγοράστε Provigil αν νιώθεις την ανάγκη. Δεν πρέπει να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα ακριβώς πριν τον ύπνο. Ο ύπνος σας θα διαταραχθεί αφού όλοι οι πόροι του σώματός σας θα αφιερωθούν στη διάσπαση του φαγητού που μόλις φάγατε.

Η αϋπνία μπορεί επίσης να προκληθεί από ψυχολογικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η σχιζοφρένεια και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Η αϋπνία μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα νευρολογικών παθήσεων ή συνέπεια εγκεφαλικής βλάβης. Ο υπερθυρεοειδισμός και η ρευματοειδής αρθρίτιδα, επίσης γνωστές ως ΡΑ, είναι δύο ιατρικές ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία. Αυτές οι ψυχικές ασθένειες αντιμετωπίζονται με το σωστό είδος ιατρικής φροντίδας και μπορείτε αγοράστε modafinil χωρίς συνταγή. Κρατήστε το ίδιο πρόγραμμα για να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε κάθε μέρα. Μην κάνετε τίποτα εκτός από τον ύπνο στο κρεβάτι σας.