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Posted by jack on February 19, 2025 at 1:26am 0 Comments 0 Likes
Posted by jack on February 19, 2025 at 1:21am 0 Comments 0 Likes
Posted by geekstation on February 19, 2025 at 1:19am 0 Comments 0 Likes
Posted by geekstation on February 19, 2025 at 1:09am 0 Comments 0 Likes
整體五大最佳飲食
家禽、雞蛋和乳製品適中。 把紅肉和糖果作為偶爾的點心。 如果你喜歡素食主義者的生活方式,很容易遵循。 保持身體活動,與他人一起用餐。
澱粉類蔬菜含有比纖維更多的可消化碳水化合物,應限制在生酮飲食中。 其中包括玉米、洋芋、紅薯和紅菜頭。
普通餅皮
這種比薩餅皮可以含有多達33克的碳水化合物,不添加任何醬汁或起司。 如果你將碳水化合物限制在每天20-50克,一片這種類型的硬皮可能會讓你擺脫酮症。
香蕉酮對人友好嗎? 可悲的是,它們不是酮。 香蕉中的碳水化合物含量太高,無法合理地將其納入酮類飲食管道。 2021 04月07日
據說,人們在第一周內報告的體重下降幅度從1磅(0.5公斤)到10磅(5公斤)不等。 你越大,開始酮後你可能會减少更多的水重量。
關於檸檬水和間歇性禁食的真相
長話短說-“檸檬水能禁食嗎?” 是的,檸檬水不會打破禁食。 檸檬水幾乎不含熱量和零糖,它不會提高胰島素水准,這意味著它不會打破你的禁食(1)。
傳統的無熱量飲料,如健怡可樂、零度可樂和健怡百事可樂,都是可以接受的酮友好型飲料。 與他們的全糖選擇相比,他們都沒有卡路里,全糖選擇的碳水化合物含量超過40卡路里。
傳統的無熱量飲料,如健怡可樂、零度可樂和健怡百事可樂,都是可以接受的酮友好型飲料。 與他們的全糖選擇相比,他們都沒有卡路里,全糖選擇的碳水化合物含量超過40卡路里。
酮飲食通過鼓勵你使用酮體而不是葡萄糖來產生能量,從而改變你的新陳代謝管道。 在最初的幾周內,有可能减掉10磅。 在那之後,你可以每週减掉一到兩磅。
有趣的是,生酮飲食是一種非常有效的减肥方法。 如上圖所示,生酮飲食比低脂飲食减少了總體重、體脂和腹部軀幹脂肪(11)。
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