晚餐不吃能減肥嗎,減肥吃什麼食物好

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很多女生一直都在說要減肥，減肥可以說是很多人長久的話題瞭。那麼如何減肥呢？晚餐不吃能減肥嗎？

很多女生一直都在說要減肥，飲食減肥可以說是很多人長久的話題瞭。那麼如何減肥呢？晚餐不吃能減肥嗎？

晚餐不吃能減肥嗎

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這是很多人都在說的，但很多人往往都是早上隨便應付，中午吃點食物填充下，晚上大吃大喝的。而從減肥角度上講，不吃晚餐肯定是可以減肥的。但要建立在長期不吃晚餐的基礎下，你今天不吃，明天又吃，這是暴飲暴食，不僅減不瞭肥還會長胖。而且長期不吃晚餐，腸胃會受不瞭，身體虛弱，完全沒有力氣，這時你會覺得減肥是次要的，身體健康才是主要的。

建議是控制食量，晚餐少吃，清淡的吃。少吃又可以達到減肥的目的，不會讓身體難受，還能養生。

如何科學減肥

1、規范的飲食

早上六點到九點吃早餐，過瞭十點就不要再吃瞭。午飯要在十一點到一點之間吃，這樣才能保證充足的能量支持機體到晚飯。而晚飯則需要在六點到七點進食，讓機體的能量支撐到第二天早餐時間。

2、清淡飲食

要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、控制熱量與脂肪

要小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和傢禽。

4、合理運動

想要瘦身效果更快，而且瘦下來後，皮膚沒有松弛狀態還是很緊致的，必須要配合運動。最好是有氧運動，比如遊泳、跑步、跳健身操，運動加節食才是瘦身的最佳方式。

減肥吃什麼食物好

1、芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路裡的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路裡的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路裡的熱量。

2、番茄

番茄所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收。

3、白蘿卜

白蘿卜具有瘦大腿的作用，並且大腿是人體用來儲備能量的地方，所以容易導致脂肪堆積。

4、牛奶

牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於減肥有著顯著的效果。

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