減肥晚餐吃什麼好？3款簡單瘦身食譜保你吃不胖！

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減肥期間，晚餐應該怎麼吃？相信大傢都有過這種困惑吧！特別是對於上班族的人來說，早餐已經匆匆忙忙，午餐又是在外湊合，晚餐身體極度不滿足，很想吃頓大餐慰勞自己。可是，想到自己在減肥，吃！還是不吃？！該怎麼吃？現在很多人在減肥時不吃晚餐，總覺得不吃晚餐更有利減肥，真的是這樣嗎？不吃晚餐更有利於減肥？錯！大錯特錯！
1. 易胖
雖然說減肥是需要減少食量，但並不是不吃。節食減肥不可取！節食減肥不可取！節食減肥不可取！晚上不吃飯會讓身體處於長期饑餓狀態，這樣隻會降低身體新陳代謝率，對減肥不僅沒有任何幫助，而且，不誇張的說，還會越減越胖！2. 暴飲暴食
晚上不吃東西可能當時不會感到饑餓，到瞭後半夜就會感到很餓，就特別想要吃東西。早餐時，就控制不住自己瞭，開始暴飲暴食，這樣隻會讓腸道的蠕動變低，妨礙減肥。
3. 月經不調
長期不吃晚餐，身體會丟失大量營養，影響身體內分泌，內分泌紊亂就會導致月經不調，會讓身體的毒素增加，讓身體變得更加肥胖，對減肥非常不利。對於減肥來說飲食減肥方法是不能缺少的，但是什麼樣的飲食方法是最能幫助減肥的呢？
晚餐“3不要”原則
1. 晚餐盡量不要吃肉
晚上身體的新陳代謝會變慢，所以，晚餐最好不吃肉。肉的脂肪含量相對較高，會導致腸道消化變慢。建議晚餐選擇素食或者水果等低熱量食物。這樣身體能夠快速消化，才不會堆積脂肪。2. 晚餐時間不要太晚
晚上腸道的蠕動速度會變慢，太晚吃飯會讓腸道的吸收和消化功能降低，這樣隻會讓身體堆積沒有消化的食物變成脂肪，對減肥是很不利的。建議晚餐最好在7點之前。
3. 晚餐不要吃太多
晚上腸道的吸收速度變慢，太多的食物會讓身體的血液和血脂都會增加。所以，晚上不要吃太多，這樣體內的代謝功能才能夠更好的運作，才會更有利於減肥哦~晚餐後可以運動嗎？怎麼運動更有效？
適量運動更有利於減肥哦~散步、慢跑等運動，飯後20分鐘之後再進行；如果是跑步、瑜伽等運動，最好在飯後1個半小時後或者2小時後再進行。因為這時胃裡已經不再沉重，不會影響消化，運動起來也會更輕松哦~

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